Szerencsére túl vagyunk azon az agyonidealizált szemléleten, melyben elvárták, hogy a kismama végigmosolyogja a kilenc hónapot hiszen „élet születik”, és ehhez mérten csak fülig érő mosoly, móka és kacagás várható el tőle. Az áldott állapot, a várandósság, a terhesség (micsoda kifejező szavak!) valóban csodadolog, de test és lélek számára is extrém megterhelés! A szervezet elképesztő rendszer, mindennel rendelkezik, mely egy (vagy több) bébi kihordásához szükséges. Ehhez azonban alkalmazkodnia kell ehhez a mesebeli történethez – márpedig ez az öröm és boldogság mellett áldozatokkal is jár.
Napról-napra változunk, alakulunk – szépen fejlődik őkelme odabent
Egyik nap még simán dobtunk egy spárgát, a következők valamelyikében már úgy tolatunk, esetleg fújtatunk, mint egy gőzmozdony, hiszen a baba valami hihetetlen ütemben gyarapszik. (A magzat fejlődéséről remek videót tudok mutatni – bár csodálkoznék, ha még nem láttál volna…)
A hormonális változások, a növekvő pocak, a gyakori vizelési inger, az égő gyomor, lábgörcsök, nem is folytatom, nem szeretnénk ijesztgetni, de túlmisztifikálni sem. Mindenestre kevesen vannak, akik egyetlen panasz nélkül, végig fitten szinte végiglambadázzák a terhességet.
Térjünk a lényegre – a gyötrelmes kismama-álmatlanság…
A várandóssággal járó egyik legfaramucibb panasz a terhességi alvászavar.
Többféle oka lehet, ezért ez az egyik leggyakoribb probléma. Ha nem a húgyhólyagod kelt fel, akkor valami hülye álom, a hányinger, vagy ver a víz, esetleg fázol. Viszonylag gyakoriak a lábgörcsök is (erre a legmélyebb álmodból is ugrasz, mint a nikkelbolha), fájhat a hátad, derekad, kényelmetlen az ágy – Borsószem hercegkisasszony csak jelenthetne neked.
A terhességi alvászavar az első és utolsó trimeszterek idején a leggyakoribb.
Az első időkben a megnövekedett progeszteron garázdálkodik, fáradékony vagy, amit nap közbeni szundikálással enyhítesz, viszont ez azt eredményezi, hogy éjjel nem tudsz aludni. Ezen persze jól felidegesíted magad, és már pörög is az ördögi kör!
Az utolsó hónapokban már úgy érzed: mindenhol gyerek van. Nehéz megtalálni a kényelmes pozíciót, hiszen hason nem tudsz, háton se nagyon, ha oldalt fekszel, lóg, húz a pocak, és különben is: a felnyomódó rekesz miatt a levegővétel sem egyszerű!
Mit tegyél a kényelmetekért?
A kicsi a hasadban akkor érzi jól magát, ha te is jól érzed magad – törekedj erre. Étkezz egészségesen, próbálj nem elhízni, és ha nem ellenjavalt, mozogj minél többet – ésszerű határok között. A megszokott alvókörnyezet nagyon fontos – jó minőségű ágynemű, teljes sötétség…
Használj alvópárnát!
Az alvópárna több tekintetben is remek! Nem véletlenül foglalkozunk a terhességi alvászavarral kiemelten ebben a cikkben.
- A gyógynövényes párna segíthet az elalvásban, az átalvásban (persze a gyakori pisilést nem szünteti meg J). Jó hatással lehet a hangulatodra, ellazít, kényelmes és jól tartja a fejed.
- Oldalt szeretsz feküdni? Tedd a párnát a felhúzott térded alá, így a csípőd optimális pozícióba kerül.
- A legtöbb kismama, amikor a pocak már méretesebb, oldalt tud csak pihenni. Ebben a pozícióban viszont lóg a has, így ez a testhelyzet sem kényelmes igazán. A párna erre is megoldás: támaszd meg vele azt a gömböt! Nem csak tart, a gyógynövények illóolajai hatnak is.
Kakukkfű töltelék és vetélés?
Szeretném rögtön leszögezni: a kakukkfű az egyik legnagyobb ajándék a természettől!
Többen kérdeztétek, hogy a párnában található kakukkfű árthat-e a magzatnak. Megnyugtatlak benneteket, pánikra semmi ok! A kakukkfű-töltelék csak akkor árthatna, ha mondjuk jércébe lenne töltve, és legalább egy kilót nyomna – nem a jérce, hanem a kakukkfű. Ha ezt a mennyiséget megennétek együltő helyetekben, akkor lehetne baj. (Ez a kiló jércére is vonatkozhat.)
Kedves várandós kismamák, kívánom, hogy a születendő csöppség minden álmotokat múlja felül! Csodálatos kilenc hónapot!
